Psikolog Gençeli’den mevsimsel depresyonla baş etme önerileri
Psikolog Gençeli, mevsimsel depresyonun yorgunluk, mutsuz ruh hali, yemek yeme sıklığının artması gibi belirtilerle kendini belli edebileceğini dile getirerek, “Neden hep yorgunum? İstediğim kadar uyusam da, gün içinde çok yorulacak bir şeyler yapmasam da sabahları hep yorgun uyanıyorum, bedenimi çok ağır hissediyorum. Ben neden bir türlü dinlenmiş hissedemiyorum? Neden hep mutsuzum, her şeyden uzaklaşmak istiyorum ve kendimi sürekli bir şeyler yerken buluyorum? Mevsimsel depresyonda olabilir misiniz? Mevsimsel depresyon, yazın enerjisinin ve güneş ışınlarının kış mevsimi etkisiyle çekilmesiyle aslında birçok insanın yaşadığı bir durum” diye konuştu.
Mevsimsel depresyonla fiziksel ve psikolojik olarak baş edebilmek için neler yapılabileceği hakkında bilgiler veren Psikolog Genceli, “Fiziksel dinlenme için aslında bedenimizin harekete ihtiyacı var. Eğer güne bedeninizi esneterek başlamazsanız asla yeterince dinlenmiş hissedemezsiniz. Güne omuzunuzu, bacağınızı, kolunuzu esneterek başlayın. Bedeninizin ihtiyaçlarını karşılamak sizin bedensel şarjınızı doldurur. Sağlıklı beslenin ve bol su için. Psikolojik dinlenme içinse sosyalleşmeye, doğayla, denizle bağ kurmaya, bazen yalnız kalıp da duygularımızı anlamaya ihtiyacımız var. Dinlenmek için kendimizi dinlemeye ihtiyacımız var, yani iyi hissetmek demek dengede olmak demek” diyerek sözlerini noktaladı.
Çiftlikköy Belediyesi Sosyal İşler Müdürlüğü bünyesinde çocuklar, gençler ve yetişkinlere yönelik olarak sunulan ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti vatandaşlardan ilgi görüyor. 4 uzman psikolog Çiftlikköy Belediyesi Kültür Merkezi ve Belediye Sosyal Hizmetler Müdürlüğü binasında hafta içi psikolojik danışmanlık hizmeti veriyor. Randevular, belediye çağrı merkezinin 444 89 12 numaralı hattından alınabiliyor.
