Yalova İl Sağlık Müdürlüğü, vatandaşların sindirim sağlığını korumak ve yaşam kalitesini artırmak amacıyla kabızlık ve gaz sorunlarına yönelik doğal çözüm önerilerini içeren bir bilgilendirme görseli yayınladı.
Görselde yer alan öneriler şöyle:
Yeterli Sıvı Tüketimi: Günde 8-10 bardak su içmek sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
Lifli Beslenme: Sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve kuru baklagiller gibi lif içeriği yüksek besinler tüketmek bağırsak hareketlerini hızlandırır.
Öğün Düzeni: Sık aralıklarla az miktarda yemek yemek ve besinleri iyice çiğnemek sindirime yardımcı olur.
Sabah Rutini: Sabahları aç karnına ılık su içmek metabolizmayı hızlandırır ve bağırsakları çalıştırır.
Kuru Meyveler: Kuru erik, kuru incir ve kuru kayısı gibi kuru meyveler doğal laksatif etkisi gösterir.
Egzersiz: Yürüyüş ve egzersiz yapmak sindirim sistemini düzenler ve gaz sorununu azaltır.
Hekim Kontrolü: Gerekirse hekim kontrolünde ilaç kullanmak önemlidir. Yalova İl Sağlık Müdürlüğü, sağlıklı bir yaşam için bu önerilere dikkat etmenin önemini vurguladı.
Mehmet Mirzacan Baran