Yalova İl Sağlık Müdürlüğü, hamilelik döneminde sıkça karşılaşılan bulantı ve kusma sorununa yönelik bir takım önerilerde bulundu. Hamileliğin özellikle ilk aylarında görülebilen bu durum, anne adaylarının günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir.
İşte Yalova İl Sağlık Müdürlüğü'nün önerileri:
Güne Zinde Başlayın: Yataktan yavaşça kalkın ve ani pozisyon değişikliklerinden kaçının. Sabahları yataktan kalkmadan önce küçük bir dilim ekmek, tuzlu kraker veya sarı leblebi yiyerek kan şekerini dengeleyin.
Kokulara Dikkat: Rahatsız edici ve yemek kokularından uzak durmaya çalışın. Özellikle hamilelik döneminde koku hassasiyeti artabilir.
Sık ve Küçük Öğünler: Sık aralıklarla az miktarda yemek yiyin. Yemeklerle birlikte sıvı tüketmek yerine, öğün aralarında su veya bitki çayları için.
Yiyecek Seçimine Özen Gösterin: Kızartmalardan, yağlı ve aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçının. Asitli içecekler yerine, doğal ve taze meyve suları tercih edin.
Yaşam Tarzınızı Düzenleyin: Çay ve kahve tüketimini azaltın. Açık havada yürüyüşler yaparak hem zihninizi hem de bedeninizi rahatlatın. Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırarak taze hava sağlayın.
Doktorunuza Danışın: Şikayetleriniz devam ederse veya şiddetlenirse mutlaka doktorunuza danışın. Gerekirse doktor kontrolünde bulantı giderici ilaçlar kullanabilirsiniz.
Mehmet Mirzacan Baran