Uzman Diyetisyen Bengüsu Kat, kış mevsiminin devam etmesiyle birlikte sağlıklı beslenmenin ne şekilde olması gerektiğini açıkladı. Kat, özellikle soğuk havalarda sağlığı korumanın önemine dikkat çekti. İşte Uzman Diyetisyenden kış mevsiminde beslenme önerileri…
Uzman Diyetisyen Bengüsu Kat, özellikle mevsimine uygun beslenmenin altını çizdi. Tüketicilere soğuk havaların devam etmesiyle birlikte doğru ve sağlıklı beslenme konusunda yol gösteren Kat bireylerin sağlıklı ve rahat bir şekilde kış dönemini rahat geçirebilmesi için yalovahayat.com’a açıklamalarda bulundu.
Kış mevsiminde tüketicilerin nelere dikkat etmesi gerektiğini dile getiren Kat, “Eğer fazla kilolara sahipseniz kilo vermek için doğru mevsimdesiniz uzun kış sürecini doğru beslenme stratejileri ile geçirirseniz yaza kadar ideal kilonuza sağlıkla ulaşabilirsiniz. Kış mevsiminde soğuyan havalarda bağışıklığı korumak oldukça öneme sahip, taze mevsim meyve ve sebzelerini tüketmeye özen gösteriniz; günlük 2 porsiyon meyve, 3 porsiyon sebze tüketmek güçlü bir bağışıklık için yeterli olacaktır” dedi.
Soğuyan havalarda birçok kişinin terlememesinden dolayı su ihtiyacını göz ardı ettiğine dikkat çeken Kat, “Susama ihtiyacı hissetmeksizin mevcut kilonuz başına x30-33 ml su tüketmeye özen gösteriniz. Zencefil, limon gibi aroma verici gıdalar ile suyunuzu aromalandırabilirsiniz. Kış aylarında azalan gün ışığı ile D vitamini alımı daha çok öneme sahip oluyor. Doktorunuzun önerisi ile D vitamini eksikliği durumunda takviye alıp kandaki D vitamini düzeylerini ideal aralıkta tutmaya özen gösteriniz” diye konuştu.
Bağışıklık sisteminin son derece önemli olduğunu ifadelerine ekleyen Kat, “Sarımsak, zencefil, zerdeçal, kefir, soğan, pancar, bal kabağı gibi bağışıklık sistemini destekleyici gıdalara öğünlerinizde mutlaka yer veriniz. Taze mevsim balıklarını haftada en az 2 gün düzenli tüketerek Omega-3 yağ asitlerinin sağlıklı etkilerinden faydalanabilirsiniz. Sağlıklı bir kış mevsimi sizinle olsun” şeklinde konuştu.
M. Tunç Tanrıverdi