Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte yurt genelinde hava sıcaklıkları artmaya başladı. Yaza fit bir vücutla girmek isteyen vatandaşlar, yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme ve doğa sporları ile hareketliliklerini arttırmaya başladı. Uluslararası ve yerel atletizm turnuvalarında adından başarıyla söz ettiren, ODTÜ Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Lisans mezunu, She Runs Forever projesinin mimarı Elif Numanoğlu, kilo vermek ve verdiği kiloyu korumak isteyen vatandaşlar için Yalova Hayat’a bilgi verdi.
‘EN’ Sağlıklı Yaşam Atölyesinde pilates, yoga, hiit cardio, VİP dersleri ve grup dersleri veren Elif Numanoğlu, kısa sürede kilo vermek yerine kademeli bir şekilde ilerlemenin genel sağlık için daha önemli olduğunu vurguladı.
Kilo verme sürecinde beslenmeye de dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatan Elif Numanoğlu, “Pilatese ilgi çok fazla ama ben pilatesi kilo vermek için önermiyorum. pilates kaslarımızı çalıştıran bir spor. Benim derslerimde yaklaşık 240-250 civarında bir kalori harcıyorsunuz. o da kilonuza bağlı değişen bir şey ama bunu destekleyici yürüyüşler kilo verme noktasında destekleyebilir. Burada kilo vermek için daha çok hiit cardio yapıyoruz. Yürüyüş bandında tempolu yürüyüşler gerçekleştiriyoruz. Bu egzersizler kilo verme noktasında daha destekleyici oluyor. Dışarıda yürüyüş yapıp buraya gelen danışanlarım var. Burada da hiit cardio yapabiliyorlar. Ayrıca diyetisyenle birlikte yürüttüğümüz program var. Kilo verme sürecinde beslenme çok önemli. İstediğiniz kadar spor yapın, beslenmeye dikkat etmezseniz, olumlu düşünmezseniz ve su tüketimini yeterli miktara çıkarmazsanız kilo kaybetmeniz çok zor olur. Ki kaybetseniz de geri alabilirsiniz. Tıpkı şok diyetler gibi. Burada kısa sürede kilo verebilirsiniz ama sizin genel yaşam içindeki yorgunluğununuz artar. Normalde vücudunuz bu tempoya alışkın değildir çünkü. Önemli olan kademeli bir şekilde ilerlemek. Bu yüzden sizden detaylı sağlık raporu talep ediyoruz ki sağlık durumunuza göre ilerleyebilelim.” şeklinde bilgi verdi.
Serap Polat